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你一直在找种种借口不运动?以下七个主意可帮助你动起来。 8q_O/z*
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居家活动:用消耗热量的居家活动代替一般运动。把非做不可的活动当成运动,例如洗车或拖地,可谓一举两得。 @X8 lQoO
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跳舞:报名参加摇摆舞、佛朗明哥舞、民族舞或非洲舞课程。这些舞蹈既趣味无穷,又有充分的运动量。 Cv;i` wI
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边听边动:运动时听有声书,你会因为想听下回分解而期待下一次的运动;也可在MP3里选录喜爱的歌曲,聆听自己精选的音乐,会使运动时间过得更快。 6PMfY+pP
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无汗运动:要是你不喜欢汗流浃背的感觉,可以做比较缓慢的运动,如瑜伽、太极拳等。 J
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结伴运动:和朋友一起运动比较有趣。有时你没有心情运动,为了不让伙伴失望,还会打起精神照样去健身房。 _T,+7Y<h
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专家指导:请专家指导虽要花钱,但私人教练会帮你设定目标,设计量身打造的健身课程,教你如何把例行的运动变得新鲜刺激。 bK
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团体活动:加入跑步、健行、登山、骑脚踏车或网球社团,可把健身运动和社交活动结合在一起。
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